Siapa sih yang gak suka dengan yoghurt, salah satu makanan olahan berasal dari susu sapi yang memiliki rasa manis dan juga asem sangat digemari oleh banyak orang khususnya ibu hamil karena mampu membantu mengatasi mual muntah di awal kehamilan. Namun apakah boleh yoghurt dikonsumsi oleh ibu hamil ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini.
Sebenarnya yoghurt aman saja di konsumsi selama masa kehamilan karena yoghurt mengandung banyak nutrisi dan juga manfaat untuk membantu perkembangan janin dan juga mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bunda selama kehamilan. Namun bunda perlu memperhatikan beberapa hal ketika mengonsumsi yoghurt agar tetap aman dan juga nutrisi didalam nya juga tetap bisa bunda dapatkan dengan baik ya.
Yoghurt merupakan salah satu makanan berasal dari olahan susu sapi yang difermentasi menggunakan bakteri baik atau sering disebut probiotik. Bakteri baik ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan pada bunda selama masa kehamilan. Tidak hanya itu saja, yoghurt mengandung tinggi kalsium untuk membantu pembentukan tulang dan juga gigi janin. Yoghurt juga mengandung lemak serta protein yang mampu membantu meningkatkan berat badan pada bunda dan juga janin.
Jadi sekarang bunda tidak perlu ragu lagi ya untuk mengonsumsi yoghurt karena yoghurt aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan dapat dikonsumsi untuk menu pelengkap.
Jenis Yoghurt yang aman untuk Ibu Hamil
Yoghurt memang sangat diperbolehkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sikecil serta mampu membantu menjaga Kesehatan bunda namun agar tetap sehat dan juga aman di konsumsi oleh bunda dan juga janin, bunda perlu memperhatikan beberapa hal sebelum mengonsumsi yoghurt. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu bunda perhatikan sebelum mengonsumsi yoghurt :1. Pilihlah Yoghurt yang rendah lemak
Bunda memang diperbolehkan untuk mengonsumsi yoghurt selama masa kehamilan namun sebaiknya pilihlah yoghurt yang rendah lemak ya bun. Hal ini dikarenakan makanan dengan tinggi lemak sangat berisiko meningkatkan berat badan bunda secara berlebihan. Apabila berat badan bunda tidak terkontrol akan memberikan risiko mengalami gangguan Kesehatan selama kehamilan salah satunya mengalami diabetes gestasional.2. Sudah di pasteurisasi
Pasteurisasi atau proses pemanasan pada susu yang bertujuan untuk membunuh kuman berbahaya seperti kuman E.coli dan Salmonela. Apabila kuman-kuman tersebut masuk ke tubuh bunda maka dapat menimbulkan terjadinya keracunan makanan atau juga dapat menyebabkan infeksi pada saluran pencernaan. Tidak hanya itu, kuman tersebut juga dapat menyebabkan terjadinya persalinan premature bahkan hingga keguguran pada ibu hamil. Maka sebab itu sebaiknya bunda konsumsi yoghurt yang sudah melewat masa pasteurisasi ya bun.3. Pilihlah yoghurt tanpa pemanis buatan
Saat ini beberapa yoghurt terjual bebas banyak sekali yang mengandung tambahan gula ataupun pemanus buatan seperti jenis sakarin, aspartame dan juga sukrosa. Pemanis buatan ini sangat tidak baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat menyebabkan terjadinya diabetes gestasional dan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara berlebihan. Maka sebab itu sebaiknya konsumsi yoghurt tanpa menggunakan pemanis buatan salah satunya yoghurt plain.4. Dipadukan dengan makanan lain seperti buah buahan ataupun kacang kacangan
Bunda bisa konsumsi yoghurt dengan berbagai macam makanan seperti dengan berbagai macam buah-buahan dan juga kacang-kacangan seperti buah manggam stroberi, buah melon, kacang almond, kacang kenali, oatmeal ataupun madu. Berbagai macam makanan tersebut sangat baik dikonsumsi untuk menambah gizi selama masa kehamilan khususnya bunda yang kurang nafsu makan akibat mengalami morning sickness.Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Selama Masa Kehamilan
Bunda sekarang sudah tau kan jika yoghurt memiliki banyak sekalli manfaat yang bisa diperoleh selama masa kehamilan karena tinggimya kalsium, bakteri baik, vitamin hingga mineral, Nah sekarang mari kita bahas apa saja sih manfaat mengonsumsi yoghurt selama masa kehamilan ?a. Mampu mendukung pembentukan tulang, gigi, otot hingga berbagai organ tubuh janin
b. Mampu membantu meningkatkan serta memperkuat daya tahan tubuh selama masa kehamilan
c. Mengurangi risiko terjadinya keguguran serta kelahiran premature
d. Membantu mencegah serta mengatasi berbagai gangguan pencernaan yang sering terjadi selama masa kehamilan seperti sembelit dan juga diare
e. Membantu menurunkan risiko terjadinya diabetes gestasional
f. Membantu juga menurutnkan risiko tekanan darah tinggi seperti preeklampsia
g. Mengontrol peningkatan kenaikan berat badan atau obesitas
Nah itulah bunda berbagai macam manfaat mengonsumsi yoghurt selama masa kehamilan namun bunda perlu juga untuk mengetahui apakah bunda memiliki alergi terhadap susu maka sebab itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ya.
